- Leche: Los productos lacteos contienen proteina de suero, que pueden reducir las respuestas fisicas a la tension, mejorar el humor e incluso aumentar la memoria.

- Pescados de aguas frias: Los salmones, la caballa y las sardinas son ricos en acidos grasos omega-3, y los estudios han establecido una conexion entre los niveles bajos de omega-3 y la depresion.

- Fresas: Ricas en fibra soluble, que ayuda a alargar la digestion, permiten mantener los niveles de azucar en sangre estables con lo que tienes menos cambios de humor e irritaciones.

- Espinacas: Excelente fuente de acido folico, que evita la depresion. Otros alimentos que contienen acido folico incluyen las semillas de girasol, las hojas verdes, el brocoli, el germen del trigo, la harina de avena, los guisantes, las lentejas, las sojas y la mostaza.

- Batatas: Los carbohidratos de las batatas y de las patatas elevan los niveles de serotonina.

- Nueces de Brasil: Una nuez de Brasil te dara todo el selenio que necesitas para elevar tu humor. Otras fuentes adicionales de selenio son el atun, los cereales integrales y el pez espada.

- Yogur bajo en grasa: Una buena fuente de proteinas, que ayudan a tener buen humor retrasando la absorcion de carbohidratos en la circulacion sanguinea. Otras fuentes de proteina son la carne, los huevos y el queso.

- Cafeina: En cantidades moderadas realza el funcionamiento fisico y mental. En exceso puede producir taquicardias y cefaleas, pero una o dos tazas de cafe o te, mejor antes de mediodia pueden beneficiarte.

- Requeson: Es una fuente rica de vitamina B12. Como el acido folico, los niveles disminuidos de B12 se han ligado a la depresion. Se puede conseguir B12 tambien en almejas y ostras.

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