¿Cuales alimentos ricos en proteinas ayudan mas que los medicamentos para bajar de peso?
Escrito por Administrator
Sabado, 14 de Marzo de 2009 00:00
El importante descubrimiento de cuales alimentos ricos en proteinas ayudan mas que los medicamentos para bajar de peso ha permitido que todos los medicos y nutricionistas estemos de acuerdo en cual es la mejor dieta para bajar de peso.
¿Como los alimentos ricos en proteinas ayudan mas que los medicamentos para bajar de peso? Las proteinas son simplemente un tipo de alimento pero algunas proteinas pueden tener efectos aun mas potentes que los medicamentos para bajar de peso.
Los alimentos ricos en proteinas tienen mayor poder de saciedad
Los alimentos ricos en proteinas aceleran el metabolismo
Recientemente el Departamento de Nutricion de la Universidad de Harvard hizo una revision de todos los estudios cientificos sobre el rol fundamental de los alimentos ricos en proteinas para bajar de peso que fue publicada en Journal of American College of Nutrition”. En esta revision se determino que las proteinas son mejores que los medicamentos para disminuir el hambre, el apetito e inclusive los ataques de ansiedad por comer dulces.
En general todas las proteinas son mejores para controlar el hambre que los alimentos con azucar (Carbohidratos: harinas, dulces, galletas cereales, frutas, bebidas azucaradas y alcohol) y mucho mejores que los alimentos con grasa (Lipidos: aceite, alimentos fritos, manteca y grasa de las carnes)
¿Cuales son las mejores proteinas para bajar de peso?
La presencia en algunas proteinas del aminoacido Leucina y otros de cadena ramificada (Ejemplo: batido Ni Una Dieta Mas) produce un control mas efectivo para disminuir el apetito, el hambre y especialmente los ataques de ansiedad por dulces
Clasificacion de Alimentos segun su capacidad para bajar de peso
Alimentos
Puntaje
Caracteristicas principales
Helados de proteina Ni Una Dieta Mas
100
Gran capacidad de quitar la ansiedad por dulces
Proteina whey (batido Ni Una Dieta Mas)
99
Rico en proteinas con aminoacido Leucina
Chocolate negro sin azucar
81
Mejora el estado de animo y quita el apetito
Queso ricota
79
Rico en proteinas whey
Golosinas endulzadas con Sorbitol, Maltitol e Isomalt
Buenas para quitar el apetito
Yogur descremado sin azucar
75
Rico en proteinas
Quesos: mozarela, parmesano
74
Bueno para prevenir la ansiedad por dulces
Arenque, Salmon
73
Rico en proteinas y grasa buena
Sardinas, Atun
70
Alto contenido de proteina y grasa buena
Leche deslactosada
68
Muy facil digestion
Leche descremada
64
Dificil digestion en personas con intolerancia a la lactosa
Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo
61
Alto contenido de proteina y bajo en grasas saturadas
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